Ihanaa, että olet täällä. Nyt on sinun hetkesi.

Tervetuloa mukaan – olet tehnyt loistavan päätöksen lähtiessäsi sukeltamaan hengityksen maailmaan.
Tämä ei ole pelkkä hengitysharjoitus - tämä on tilaisuus pysähtyä, päästää irti ylikuormituksesta ja löytää takaisin keskittymiseen.

​

Alta löydät harjoitukset sekä työkirjan, jotka tukevat sinua tämän kokemuksen aikana ja sen jälkeen. Lue KOKO sivun ohjeet huolella ennen harjoitusten aloittamista.

Ota hetki itsellesi. Laita kuulokkeet päähän. Hengitä. Tämä on ensikosketus siihen, miten hengitys voi muuttaa tapaasi ajatella, tuntea ja toimia.
Tämä on uuden alku.

​

🎧 HARJOITUKSET

​

💥 Tehoharjoitus – 15 minuutin ohjattu hengitysharjoitus stressin purkuun

​

Tämä tehokas harjoitus auttaa sinua vapautumaan stressistä ja palauttamaan keskittymisen – nopeasti ja tehokkaasti.
Harjoitus voi tuntua voimakkaalta, ja se on täysin normaalia.
Jos olet ollut pitkään ylikuormittunut tai olosi on kovin ylivirittynyt, voit aloittaa kevyemmin. Alempaa löydät siihen vaihtoehtoja.

 

 

 

 

💛 Tarvitsetko tänään lempeämmän lähestymisen?

Jos tunnet, että kehosi tai mielesi kaipaa pehmeämpää aloitusta, nämä harjoitukset ovat sinua varten.
Näissä vaikutus on kevyempi, mutta rentouttava.

 

🌿 Lempeä palautus (6 min)

Rauhoittava hengityshetki, joka auttaa rentoutumaan lempeästi.
 

​

 

 

 

⏱ Nopea hengähdystauko (3 min)

Kun aikaa on vähän, mutta tarvitset pienen pysähdyksen.
 

​

​

​

 

📄 TYÖKIRJA

​

✍️ Harjoituksen tueksi 

Tämä työkirja auttaa sinua valmistautumaan harjoitukseen ja pysähtymään sen jälkeen hetkeksi itsesi äärelle.
Voit kirjoittaa siihen tuntemuksia ja ajatuksia reflektoivien kysymysten avulla. Lataa työkirja klikkaamalla kuvaa.

​

​

⚠️ Tärkeää:

Hengitysharjoitukset voivat vaikuttaa voimakkaasti kehon ja mielen tilaan.
Etene itseäsi kuunnellen. Pidä taukoja tarvittaessa. 

Aloittamalla harjoituksen vakuutat, että olet lukenut nämä ohjeet ja toimit omalla vastuullasi.