Unelmiesi vuosi alkaa nyt
VIIDEN PÄIVÄN HYPNPBREATHWORK HAASTE
Tältä sivulta löydät viiden päivän ajan jokaisena päivänä uuden hypnobreathwork harjoituksen. Ennen kuin aloitat, lue ohjeet alta tai kuuntele ne audio -versiona (suosittelen kuuntelemaan audion)
Tervetuloa mukaan!
Ihanaa, että olet täällä kokemassa hengityksen voiman kanssani.
Hypnobreathwork on muutoksellinen, voimakas hengitystekniikka joka yhdistää elementtejä hengitystyöskentelystä, hypnoosista ja visioinnista. Tämä haaste on erityinen tilaisuus pysähtyä, hengittää syvempään, ja löytää itsestäsi uusia ulottuvuuksia. Olemme yhdessä matkalla kohti selkeyttä, rauhaa ja rohkeutta. Tästä löydät ohjeita tuleville päiville, jotta kokemuksesi olisi mahdollisimman hyvä.
Haluatko syventää kokemustasi?
Jos haluat saada haasteesta kaiken irti, suosittelen lataamaan Wix (Spaces) -sovelluksen. Liity mukaan ryhmäämme koodilla UIZZXP.
Sovelluksessa voit:
- Jakaa oivalluksia ja onnistumisia: Yhteisön tuki tekee kokemuksesta voimakkaamman ja auttaa viemään asioita loppuun.
- Löytää lisämateriaaleja: Sovelluksessa odottaa muutama ylimääräinen hengitysharjoitus tukemaan matkaasi.
Kun jaamme matkaamme muiden kanssa, voimme inspiroida toisiamme ja pysyä motivoituneina. Toivottavasti lähdään siis sovelluksessa!
Perusasiat ennen harjoituksia:
Hengitysharjoitukset voivat vaihdella tarkoituksen ja intensiteetin mukaan. HypnoBreathwork on voimakas harjoitus, joka auttaa sinua purkamaan vapauttamaan jumiutunutta energiaa energiaa ja sukeltamaan syvälle alitajuntaasi. Tämä saattaa aluksi tuntua uudelta tai jopa epämukavalta – ja se on täysin normaalia. Hengitystyösketelyssä on syystäkin sana työskentely - ensimmäiset kerrat saattavat tuntua työläältä. Jos fokuksesi menee aluksi vain hengityksen hakemiseen, on se täysin ok.
Muista kuitenkin aina, että sinä olet oman kehosi asiantuntija. Jos jokin tuntuu liialliselta, voit keventää harjoitusta. Ohjeet löydät alta.
Mitä ottaa huomioon ennen aloittamista:
1. Hermoston tila:
Jos olet ollut ylikierroksilla, aloita pehmeämmin. Voimakas hengitys voi hetkellisesti tuntua keholle "lisäkierroksina". Tämä ei ole vaarallista, mutta voi tuntua epämukavalta. Hengitä silloin rauhallisemmin.
2. Mukava ympäristö:
Valitse rauhallinen paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi. Harjoitukset tehdään yleensä makuulla, mutta voit istua, jos se tuntuu paremmalta. Halutessasi voit käyttää silmämaskia syventämään kokemusta.
3. Anna itsellesi lupa liikkua:
Hengitysharjoitus voi herättää energiaa, joka haluaa purkautua. Voit liikkua, heiluttaa käsiä tai päästää ääntä – älä pidättele itseäsi.
Hengitystekniikka HypnoBreathworkissa:
Harjoituksessa käytetään kolmivaiheista hengitystekniikkaa:
1. Hengitä kaksi kertaa sisään nenän kautta – ensin vatsaan, sitten rintakehään.
2. Hengitä ulos suun kautta.
Hengitys on pyörivä ja jatkuva, ilman taukoja. Jos haluat jossain kohti harjoitusta keventää harjoitusta:
Hengitä sisään yhtenä pitkänä aaltona alhaalta ylös.
Tarvittaessa voit myös hengittää ulos nenän kautta suun sijaan, tällöin saat harjoituksesta todella helpotetun/lempeän version.
Tärkeimmät vinkkini:
Hyväksy epämukavuus: Pieni haastavuuden tunne kuuluu asiaan. Se kertoo, että olet vapauttamassa jotain vanhaa.
Heittäydy rohkeasti: Älä analysoi liikaa – anna hengityksen viedä. Tämä on hetki, jossa voit luopua kontrollista. Hengitys kysyy meitä luopumaan kontrollista: jos kontrolloit tai analysoit hengitystäsi tai harjoitustasi liikaa, tulee hengitys tuntumaan pakotetulta, väkinäiseltä ja jopa epämukavalta.
Luota itseesi: Hengitys auttaa juuri sillä tavalla, mitä tarvitset tässä hetkessä.
Muista:
Ensimmäiset harjoitukset saattavat tuntua haastavilta. Mutta kun jatkat, hengityksestä tulee luonnollisempaa ja sen vaikutukset voimakkaampia. Moni kokee, että jo muutaman kerran jälkeen harjoitus alkaa mullistaa heidän elämäänsä.
Olet valmis tähän matkaan. Hengitä syvään, sulje silmäsi ja anna hengityksen opastaa.
Päivä 5
Mikä sinua estää astumasta valokeilaan?
Näkyväksi tuleminen – se voi olla todella pelottavaa. Monelle se tarkoittaa epämukavuusalueelle hyppäämistä, varsinkin silloin, kun kyse on siitä, että tuot näkyväksi aidoimman itsesi.
Kysy itseltäsi ja nosta epävarmuudet tietoisuuteen:
Mitä pelkäät, ihmisten näkevän ja arvostelevan?
Se saattaa olla jotain, mihin olet itse kiinnittänyt huomiota jo vuosia:
Ehkä koet epävarmuutta ulkonäöstäsi. Astut huoneeseen ja huomaat pienentäväsi itseäsi, koska mielessä pyörii vain: “Mitäköhän he ajattelevat tästä asiasta minussa?”
Tai ehkä se liittyy ammattitaitoosi. Kun saisit mahdollisuuden loistaa, epävarmuus kuiskii korvaasi: ”Entä jos he arvostelevat osaamistani? Mitä jos en ole tarpeeksi hyvä?”
Tai se voi olla unelmasi, joka on jotain erilaista, jotain normien ulkopuolella. Ehkä pelkäät, että muut pitäisivät sinua hulluna tai naiivina, koska tavoittelet jotain suurta ja erilaista.
Mutta tiedätkö mitä?
Maailma on täynnä mielipiteitä. Aina on joku, joka ei ymmärrä. Mutta tiedätkö, mitä on vielä enemmän?
Mahdollisuuksia.
Ihmisiä, jotka kaipaavat juuri sitä energiaa, rohkeutta ja aitoa läsnäoloa, joka sinulla on. Ja sinä itse tarvitset sitä!
Tehtävä ennen päivän harjoitusta:
Kirjoita ylös ne asiat, jotka pidättelevät sinua. Missä kohdassa epävarmuus pienentää sinua?
Älä anna pelon pitää sinua piilossa. Lava odottaa. Ota se haltuun - se on sinun.
Ja sama rimpsu, kuin muinakin päivinä; jotta osallistuminen olisi sinulle mahdollisimman mukavaa ja turvallista, Muistathan lukea tiedotteen. Osallistumalla haasteeseen vakuutat, että olet lukenut sen ja sen pääset lukemaan